Autogenes Training
Weltweit anerkannt und gelehrt ist das Autogene Training (AT) die wissenschaftlich fundierteste, effektivste und international sicher wohl auch bekannteste westliche Entspannungsmethode, völlig frei von religiösen Einflüssen und Fremdbeeinflussungen jeglicher Art.
Das Autogene Training ermöglicht es den Übenden zu jeder Zeit, an jedem Ort, durch den rein technischen Vollzug der Übung, vertiefte Entspannung und Erholung zu erreichen.
Das Autogene Training führt zu einer Gesamtentspannung von Körper und Psyche.
Es befähigt die erfolgreich Übenden, zur sofortigen Selbstruhigstellung in jeder Situation, zur nachhaltigen körperlichen und geistigen Erholung, zur Schmerzbekämpfung, Leistungssteigerung und zum nachhaltigen Streßabbau.
Durch die Selbstruhigstellung von Körper und Geist, verhilft es den Übenden unter anderem aber auch zur positiven Selbstkritik und Selbstkontrolle, Konzentrations- und Gedächtnissteigerung, Innenschau, Aktivierung des Erinnerungsvermögens und der Selbstheilungskräfte sowie zu einer Veränderung von Sinneserlebnissen und dem sicheren Erreichen einer entspannt gelassenen Haltung in allen Lebenslagen.
Mittels “Formelhafter Vorsatzbildung” können Vorsätze und Ziele formuliert und in die Tat umgesetzt werden, negative Einstellungen können korrigiert und tiefgreifende Persönlichkeitsveränderungen vom Übenden an sich selbst vorgenommen werden.
Das Autogenen Training erfreut sich weltweit stetig steigenden Beliebtheit.
Quelle: „Autogenes Training“,
Weitere Infos, 19.05.2020
Das Autogene Training ist eine Methode, mit der Sie lernen sich selbst zu entspannen.
Gerade in der heutigen Zeit stellt es eine der wirkungsvollsten Möglichkeiten zur Entspannung und Stressbewältigung dar.
Die Technik wurde in den 20er Jahren von Prof. J.H. Schultz aus der Hypnose und der Yogameditation entwickelt. Von anderen Entspannungsverfahren, wie z.B. dem Yoga unterscheidet sich das Autogene Training durch seine Wertfreiheit. Es ist ein „Werkzeug“, das von jedem, auch ohne entsprechende weltanschauliche Überzeugung, erlernt und benutzt werden kann.
Die Wirkungsweise des Autogenen Trainings beruht auf der Konzentration auf innere Vorgänge. Schrittweise lernen Sie, sich auf die Entspannungswirkungen zu konzentrieren, so dass Sie sie später ohne fremde Hilfe anwenden können. Es sind im wesentlichen sechs Übungen, die sich psychisch und körperlich äußern. Körperlich als Schwere und Wärme der Glieder und der Bauchorgane sowie der Wahrnehmung der ruhigen Rhythmen von Herz und Atemtätigkeit und schließlich einer leichten Stirnkühle. Psychisch erleben Sie ein Gefühl der Gelassenheit und Ruhe, das Sie auch in schwierigen Situationen behalten.
Über das Autogene Training und seine Wirksamkeit existieren eine Vielzahl von Untersuchungen und Beweisen. Es ist wissenschaftlich gut dokumentiert und von der Schulmedizin anerkannt.
Autogenes Training ermöglicht die bewusste Erhaltung und Wiederherstellung des seelischen und körperlichen Wohlbefindens. Aufgrund der vielfältigen Zusammenhänge zwischen Körper und Psyche erweist sich Autogenes Training bei körperlichen Beschwerden, zur Schmerzbeeinflussung und bei Angstzuständen als sehr hilfreich. Und es wird erfolgreich zur Erholung angewendet, zum inneren Spannungsausgleich, zur Leistungs und Gedächtnissteigerung, sowie zur Selbstbeherrschung.
Beispiele von möglichen Einsatzbereichen sind:
– Behandlung von Ängsten
– Schmerzbehandlung
– Behandlung von Abhängigkeitserkrankungen
– Behandlung von Schlafstörungen
– Stressbewältigung
– Konzentrationssteigerung
– Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit.
Quelle: „Autogenes Training“,
https://www.hypnose-verband.de/autogenes-training/, 19.05.2020